Avant = une fois dans le lit.
Typiquement je traine sur mon téléphone, je joue, je scroll jusqu’à tomber de fatigue. Je ne sais pas si c’est super pour le sommeil. Aussi il y a peut-être des choses plus enrichissantes à faire. Du coup, vous faites quoi vous ? :)
Je respire un peu d’huile essentiel de lavande quand je suis bien stressée. Sinon, mes rituels d’endormissement se font tous avant le lit.